Mos dla sportowców wytrzymałościowych
Trenujesz 8 godzin w tygodniu. Nie pozwól, żeby pozostałe 160 je zniweczyło.
Mos zajmuje się za Ciebie pozostałymi 160 godzinami. Czyta Twój zegarek, Twój sen i Twój kalendarz przez całą dobę, sprawdza, co z tego wynika dla Twojego treningu, i mówi Ci o tym, zanim zacznie to mieć znaczenie.
Wiadomość od Mosa: Krótka noc i rozmowa o 08:30. Zróbmy interwały w czwartek o 07:00. Dziś rano lekkie 30'.
Za darmo przez 14 dni. Działa z Garmin, COROS, Apple Health, Oura i innymi.
Pozostałe 160
Tydzień ma 168 godzin. Twój trening dostaje około ośmiu.
Reszta decyduje, czy te osiem się opłaca: krótka noc, ciężkie spotkanie, pominięty lunch, późny lot. Aplikacja treningowa zapisuje treningi. Mos czyta resztę.
I wszystko inne w Twoim tygodniu.
Przykładowy tydzień. Mos czyta tylko to, co połączysz, a trener widzi tylko to, czym zdecydujesz się podzielić.
Zawsze włączony
Zawodowcy mają zespół do pozostałych 160. Ty masz Mosa.
Ktoś, kto co rano sprawdza ich regenerację, planuje jedzenie, pilnuje snu i ogarnia podróże. Mos robi tę pracę za Ciebie w tle, przez cały dzień, i odzywa się tylko wtedy, kiedy coś zmienia.
8 razy Mos spojrzał na Twój dzień
3 razy coś powiedział
Przykładowy wtorek, skrócony. Mos zagląda ponownie mniej więcej co godzinę, a gdy pojawi się coś nowego, w ciągu kilku minut.
W tle
Przeczytał wczoraj: 14 km, 6 h 10 snu i dziewięć godzin spotkań. Zapisał to na rano.
- Zegarek
- Kalendarz
W tle
Porównał Twoją noc z Twoją normą: głęboki sen w normie, HRV 9% poniżej zwykłego poziomu.
- Sen
- HRV
Mos do Ciebie
Mos 06:05Krótka noc. Zrób dziś rano lekkie 40', a interwały jutro.
W tle
Do 16:00 masz spotkania jedno po drugim. Lunch o 12:30 to jedyna przerwa.
- Kalendarz
Mos do Ciebie
Mos 12:20Zjedz przed spotkaniem o 13:00. Inaczej nic do 16:00, a jutro biegasz o 07:00.
W tle
Tętno wysokie jak na Twoje popołudnie, stres w górę od 10:00. Zapisane na wieczór; nie warte wiadomości.
- Tętno
- Stres
W tle
Jutro o 07:00: 14°C i lekki wiatr. Dobre na interwały.
- Pogoda
- Twój plan
Mos do Ciebie
Mos 21:40Zgaś światło do 22:30, a jutrzejsze interwały zostają w planie. Zwykle wracasz do formy po siedmiu godzinach.
A w każdą niedzielę Mos czyta od nowa Twoje ostatnie 30 dni i pisze Ci list o tym, co znalazł.
Godziny pracy, zrobione za Ciebie
Godziny w arkuszu. Albo jedna wiadomość od Mosa.
Eksport biegów, zestawianie snu z międzyczasami, sprawdzanie prognozy, rozszyfrowywanie wyników badań krwi. Mos robi tę pracę na wszystkim, co połączysz, i mówi, co znalazł. Albo zapytaj o cokolwiek, o każdej porze.
Wzorzec
Śpisz 40 minut krócej po spotkaniu, które przeciąga się za 19:00. Zdarzyło się to 9 razy na ostatnich 12.
Odczytane z- Kalendarz
- Sen
Ręcznie: trzy miesiące nocy i kalendarz, obok siebie.
Trend
Twoje lekkie biegi są o 9 s/km szybsze niż w sierpniu, a tętno poszło z nimi w górę. Lekkie dni przestały być lekkie.
Odczytane z- Biegi
- Tętno
Ręcznie: każdy lekki bieg od sierpnia, w arkuszu.
Twoje wyniki krwi
Ferrytyna 28 µg/L: nisko jak na kogoś, kto biega 50 km w tygodniu. Warto poruszyć to z lekarzem.
Odczytane z- Wynik badań
- Objętość treningu
Ręcznie: zakres referencyjny, trzy fora i zgadywanie.
Twoje pytanie
Dlaczego czwartek był taki ciężki?
Dwie krótkie noce, 27°C o 18:00 i Twój trzeci ciężki dzień w ciągu czterech.
Odczytane z- Sen
- Pogoda
- Obciążenie treningowe
Ręcznie: trzy aplikacje i serwis pogodowy.
Przykłady tego, co znajduje Mos. Twoje biorą się z Twoich danych.
Od poniedziałku do czwartku
Plany rzadko pękają na treningu. Pękają we wtorek.
Kiedy w tygodniu coś się przesuwa, Mos zauważa to pierwszy i mówi, co to znaczy dla Twojego treningu.
Lot o 06:40 w sprawach pracy.
Mos znalazł 45 minut przed pierwszym środowym spotkaniem i zaproponował, żeby przenieść tam interwały.
Z Twojego kalendarza
Mos 15:10Spokojniej z kawą. Twoje HRV jest wyraźnie poniżej Twojej normy, a tętno podwyższone, według Twoich własnych miar.
Trzecia kawa przed trzecią.
Mos mówi o tym od razu i proponuje jutro lekki bieg zamiast interwałów.
Z Twojego HRV i tętna
Mos 19:30Śmiało doładuj węglowodany. Przy tylu kilometrach, ile biegasz, to zawsze dzień na więcej!
Kolacja po 16 km.
Mos dopasowuje jedzenie do Twojego treningu: 16 km dziś, długi bieg w sobotę.
Z dzisiejszego biegu i Twojego planu
Z powrotem z biegu.
Mos porównuje bieg z planem z Twojego zegarka: w punkt. Stuknij, jak było, a ocena zostanie przy treningu.
Z Twojego zegarka
Połącz raz
Działa z tym, co już nosisz.
- Garmin
- COROS
- Polar
- Suunto
- Apple Health
- Oura
- Whoop
- Fitbit
- Withings
- Strava
- i inne
Twój zegarek
Sen, HRV, tętno spoczynkowe, gotowość i każdy trening, synchronizowane na bieżąco.
Twój kalendarz
Google, Microsoft albo Apple. Mos widzi, kiedy masz zajęte godziny albo jesteś poza domem, i dopasowuje do tego plan.
Gdzie Mos do Ciebie mówi
Aplikacja Mos na iPhonie, Androidzie i w sieci, albo SMS, WhatsApp, iMessage, Telegram i Slack.
Trenujesz z trenerem?
Zaproś trenera. Mos pracuje dla każdego z Was.
Twój trener planuje w Mosie, a Mos przenosi jego plan i jego słowa do Twojego tygodnia i pilnuje, żeby wszystko szło zgodnie z planem, w granicach jego zasad. Ty decydujesz, ile z Twojego tygodnia widzi trener. Jeśli to on Cię zaprosi, pierwszy miesiąc masz za darmo.
Pokaż trenerowi, jak to działaZanim zaczniesz
Każdego ranka czyta Twoją noc, planuje dzień wokół Twojego snu i kalendarza, zagląda ponownie mniej więcej co godzinę, a gdy pojawi się coś nowego, w ciągu kilku minut, w każdą niedzielę zaś czyta od nowa ostatnie 30 dni. Większość tej pracy zostaje w tle. Słyszysz o niej, kiedy coś się zmienia.
23:10. Zegarek na ładowarce.
Jutro już pasuje do dnia, który naprawdę będziesz mieć.
Połącz zegarek i kalendarz raz. Dalej Mos zajmuje się pozostałymi 160.
Za darmo przez 14 dni.
